Kiekvieno mąstančio žmogaus, atsidūrusio ilgalaikėje piktnaudžiavimo alkoholiu situacijoje, gyvenime kyla ribinis etapas, kai jis užduoda klausimus, kas toliau ir kaip mesti gerti? Kad įvyktų radikalūs pokyčiai, vien abejonių ir minčių nepakanka, jas turi paremti tvirtas pasiryžimas įgyvendinti mūsų planus. Jei tai būtų taip paprasta, milijonų žmonių akivaizdoje klausimas, kaip visam laikui mesti gerti stiprius alkoholinius gėrimus, ar net tik tai, kaip nustoti gerti alų, nebūtų toks aktualus. Tačiau tai įmanoma ir pavyzdžiai tų laimingųjų, kuriems pavyko išbristi iš šio užburto rato, yra patvirtinimas.
Kas yra alkoholizmas?
Ekspertai sako, kad alkoholizmas yra ne tik priklausomybė, bet ir sunki liga. Jis turi somatinį pobūdį, todėl formuojasi ir psichologinė, ir fiziologinė priklausomybė nuo stipriųjų gėrimų. Be to, alkoholizmas yra asmeninė, socialinė ir net ekonominė problema, kuri paliečia daugelį. Liga suluošina ne tik alkoholikų likimus ir kūną, bet ir jų artimųjų gyvenimą.
Atskirai reikėtų pasakyti apie alaus alkoholizmą, nes per daug kyla klausimų, kaip mesti gerti alų. Nors šis gėrimas yra silpnas, jis yra gana klastingas. Kadangi tai retai sukelia rimtą alkoholizmą, dauguma to nelaiko pavojingu, tačiau dažnai daugeliui neįmanoma mesti gerti alų.
Šiame aluje yra raminamasis apynių ekstraktas. Štai kodėl daugelis žmonių streso metu trokšta šio gėrimo. Tačiau nepamirškite, kad tai vis dar yra alkoholinis gėrimas, be to, gausus fitoestrogenų (moteriškų lytinių hormonų analogas). Kadangi alaus mėgėjai dažnai yra vyrai, šis pomėgis jiems nepraeina be pėdsakų. Paprastai jie turi feminizacijos požymių (raumenų susilpnėjimas, krūtų padidėjimas, moterų kūno riebalų pasiskirstymas), todėl svarbu nustoti gerti alų, kol dar neatsiranda šių problemų.
Ligos priežastys
Nepaisant mokslininkų nuomonės, kad kai kuriais atvejais priklausomybę nuo alkoholio lemia paveldimas polinkis, nė vienas gimęs nėra pasmerktas tapti alkoholiku. Juk girtuokliai negimsta, jie tampa. Ir kiekvienas turi savo būdą pakliūti į šias pinkles. Taigi kažkas susidoroja su asmeninio gyvenimo problemomis, artimo žmogaus netektimi, o kažkas, patekęs į šį užburtą ratą, „padeda“ linksmai geriančių kompanionų kompanijai.
Vieni geria iš nuobodulio, norėdami užmušti laiką, kiti - dėl drąsos, atsikratyti kai kurių baimių ar atsipalaiduoti kompanijoje. Nepaisant to, kokia priežastis skatina žmogų vartoti alkoholį, rezultatas visada yra tas pats - sugadintas gyvenimas, sveikata, sugadinti santykiai su artimaisiais, iširusios šeimos, karjera, moralinis ir psichinis asmens degradavimas.
Depresija taip pat gali sukelti alkoholizmą.
Patologijos stadijos
Yra keli priklausomybės nuo alkoholio vystymosi etapai.
- Geriantis žmogus, nors ir jaučia didesnį potraukį alkoholiui, fizinės priklausomybės dar neturi, o tai reiškia, kad nėra abstinencijos sindromo. Tačiau jam sunku kovoti su noru gerti, nes jis nesupranta, kodėl turėtų atsisakyti kažko, kas teikia daug malonumo. Be to, šiame etape daugelis vis dar mano, kad jie visiškai kontroliuoja procesą, tačiau taip nėra. Žmonės padidino toleranciją alkoholiui ir dažnai tai sustiprina jų pasitikėjimą, kad „jie gali gerti“. Šiame etape žmonės geria iki atminties praradimo ar visiško užtemimo.
- Antrajame etape pradeda formuotis fizinė priklausomybė nuo alkoholio, o bandymus mesti gerti lydi sunkus abstinencijos sindromas, primenantis narkotikų nutraukimą. Be to, per šį laikotarpį tolerancija pasiekia kulminaciją, tai yra, alkoholikas geria ir negirtauja. Šiame etape žmogui jau reikia medicininės pagalbos įveikti priklausomybę.
- Trečiajai stadijai būdingas visiškas kontrolės trūkumas, psichinė ir psichinė žmogaus degradacija, kai apsinuodijimas pasireiškia net nuo mažiausių alkoholio dozių. Panašus reiškinys siejamas su tuo, kad padidėjusios tolerancijos stadijoje žmogus gėrė alkoholį tokiais kiekiais, kad eilinį žmogų galėtų sukelti komą, ir galiausiai paskatino faktą, kad kepenys nustojo gaminti fermentus, skaidančius alkoholį.
Kadangi atsisakyti alkoholio vartojimo savarankiškai įmanoma tik pirmoje priklausomybės stadijoje, kurią daugelis „praslysta“, nesuprasdami artėjančios problemos, neturėtumėte maitintis iliuzijomis ir nedelsdami kreiptis pagalbos į specialistus.
Moterų alkoholizmo niuansai
Alkoholizmas dažnai laikomas vyrų problema, tačiau tai jokiu būdu nėra. Taip, moterų alkoholizmas nėra toks dažnas reiškinys, kuris paaiškinamas moterų psichikos specifika: jos atsparesnės stresui. Be to, visuomenė taip pat primeta tam tikrus stereotipus, o alkoholis dažnai tampa statuso gėrimu, savotišku vyriškumo ženklu. Todėl stipresnių gėrimų gėrimas vyrams yra stipresnis. Tokiomis sąlygomis moterys turi mažiau galimybių miegoti.
Tačiau moteriai yra daug sunkiau mesti gerti, ypač pati. Tai palengvina moterų fiziologija: kepenys etanolį skaido šiek tiek blogiau ir žarnyne absorbuojamas daug greičiau. Dėl šių kūno savybių stiprūs gėrimai daro daug daugiau žalos moterims. Visų pirma kenčia reprodukcinė funkcija: sistemingai alkoholį vartojančioms moterims dažniau diagnozuojamas nevaisingumas, gimsta fizinę ir psichinę negalią turintys vaikai. Ir kadangi moteriai yra labai sunku mesti gerti, bet kuri sveiko proto moteris geriau susilaikyti nuo alkoholio vartojimo.
Priklausomybės šalinimo taktika
Yra keletas strategijų, kaip pašalinti priklausomybę nuo alkoholio. Kai kurie ekspertai laikosi nuomonės, kad būtina „prisirišti“ palaipsniui, sumažinant alkoholio dozę iki priimtino lygio arba iki nulio. Akivaizdus šio metodo pliusas yra abstinencijos simptomų nebuvimas. Tačiau praktiškai šį metodą gana sunku taikyti dėl didelės suskaidymo ir grįžimo prie geriamojo alkoholio rizikos. Todėl technika naudojama retai.
Kita technika susideda iš vieno žingsnio visiško alkoholio atmetimo. Neginčijamas jo pranašumas yra tai, kad pacientui daug mažiau vilioja grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo. Tačiau šio metodo nerekomenduojama taikyti, jei asmuo yra besaikis dėl padidėjusios pasitraukimo rizikos. Tokiu atveju ekspertai pirmiausia ištraukia asmenį iš girtuoklystės ir tik tada įveda visą alkoholio tabu. Labai svarbu, kad tą ar tą metodą pasirinktų narkologas, o ne pats pacientas ar jo artimieji. Kadangi mesti gerti namuose nėra taip lengva, kreiptis į gydytoją nereikia.
Visiškas alkoholio vengimas yra viena iš metimo gerti būdų.
Kovos su kenksminga liga būdai
Kova su žalingu įpročiu bus beprasmiška, kol asmuo nesupras, kad serga ir jam reikia pagalbos. Tik tokie žmonės metė gerti kartą ir visiems laikams. Tačiau dauguma alkoholikų nepakankamai įvertina savo elgesį ir mano, kad problemos nėra, ir jie gali „mesti“ alkoholį bet kuriuo metu. Kadangi ši problema yra akivaizdi aplinkai, artimieji gali priversti juos amžinai nustoti gerti, morališkai prispausdami ar bandydami juos išgydyti.
Bet nesvarbu, kokie vaistai skiriami tokiam žmogui, kad ir kokie geri psichologai su jais dirbtų, rezultatas bus nuspėjamas - pacientas ilgai negalės nustoti gerti ir anksčiau ar vėliau palūš, grįždamas prie priklausomybės. Neturint vidinio požiūrio viską pakeisti, bet koks veiksmas bus nenaudingas.
Yra daugybė būdų, kaip padėti tiems, kurie pasiryžę mesti gerti, atsikratyti alkoholizmo. Tačiau nėra vieno universalaus metodo, kuris tiktų absoliučiai visiems. Kadangi visi žmonės yra skirtingi ir skirtingai susiduria su priklausomybe, jie iš šios spąstų išeina skirtingais būdais. Žinoma, negalima nuvertinti valios, nes yra tokių, kurie sugebėjo mesti gerti patys. Tačiau jų nėra daug, nes būtent tie žmonės, kurie neturi geležinės valios, pasineria į alkoholizmą.
Be to, nepamirškite, kad sprendimas mesti gerti yra aiškaus mąstymo rezultatas, o ilgus alkoholizmo metus etanolis sutrikdo natūralius procesus NS ir daugelis tokių žmonių neturi grynai fizinių galimybių priimti tokį sprendimą. Bet tai tik viena medalio pusė. Kitas dalykas yra tai, kad alkoholis sukelia fizinę priklausomybę, o staigus atsisakymas vartoti alkoholį gali sukelti abstinencijos simptomus.
Psichologiniai metodai
Jie bus naudingi tiems, kurie metė alkoholį, nepaisant to, ar jis pasirinko šį kelią savarankiškai, ar su narkologo pagalba. Pirmas dalykas, kurį žmogus turėtų padaryti, yra išanalizuoti veiksnius, vedusius jį į priklausomybę. Pirmiausia reikia vengti tokių provokuojančių veiksnių. Tada jums reikia sutelkti dėmesį į šiuos dalykus.
Suraskite savo pašaukimą
Dažnai žmogus pradeda gerti norėdamas išlyginti kontrastą tarp tikrosios padėties ir jo lūkesčių, ambicijų ir nesugebėjimo iki galo realizuoti savęs. Tai dar viena priežastis, kodėl vyrai turi priklausomybę nuo alkoholio. Galų gale jiems pirmiausia yra savirealizacijos ir statuso klausimai.
Veiklos ar darbo pakeitimas gali padėti. Tačiau nenuvertinkite pomėgių ir pomėgių. Būtina rasti tokį pomėgį, kuris įamžintų visiškai, praktiškai nepalikdamas laisvo laiko ne tik gerti, bet ir galvoti apie tai. Pomėgių galimybės yra begalinės, tačiau šiuo klausimu svarbu suprasti, kad sėkmė bet kurioje srityje atsiranda ne iš karto, todėl pasitenkinimas pačiu procesu yra labai svarbus.
Atmesti ankstesnį ratą ir sumažinti pagundų
Natūralu, kad narkomano namuose neturėtų būti alkoholio. Jūs negalite palikti jokių gėrimų svečiams ir paslėpti. Be to, alaus net nevilioja, nes dauguma jų negali mesti gerti alaus. Problema ta, kad daugelis žmonių nežiūri į alaus priklausomybę rimtai.
Be to, žmogaus, metančio gerti, būste neturėtų būti tuščių butelių, nes niekas neturėtų priminti praeities. Visus šiuos niuansus turėtų prisiminti jo aplinka. Giminės yra įpareigotos visais įmanomais būdais padėti mesti gėrimą, o jei jis pats mato, kad jie ar jo draugai traukia jį atgal į priklausomybę, tuomet verta pakeisti draugų ratą arba bent laikinai apriboti bendravimą su tokiais žmonėmis.
Norėdami mesti gerti, turite išmesti visą alkoholį iš namų.
Narkomanas neturėtų lankytis vietose, kur galima pasiūlyti alkoholio (banketai, vakarėliai), o iš pradžių geriau apeiti alkoholio pardavimo vietas. Pirmajame kovos etape metiko valia vis dar labai silpna, todėl nereikalingų pagundų jam nereikia.
Savireklama
Taip pat svarbu apdovanoti save už tai, kad atsisakėte alkoholio. Užuot pirkę kitą butelį, galite save pamaloninti tuo, kam anksčiau pinigų paprasčiausiai nepakako. Taip pat galite turėti atskirą taupyklę ir ją papildyti kiekvieną kartą, kai norite nusipirkti gėrimą. Paprastai po mėnesio tokio eksperimento žmogus tiesiogine prasme yra priblokštas sutaupytos sumos.
Bendravimas
Harmonija su kitais žmonėmis ir patogus bendravimas yra puiki priemonė prieš alkoholizmą. Kartais tam, kad viskas vyktų sklandžiai, pakanka tik suvokti, kiek lengviau ir konstruktyviau bendrauti su blaivios, nei pakitusios sąmonės būsenos žmonėmis. Štai kodėl yra daugybė alkoholikus palaikančių grupių, kuriose galite pasidalinti ne tik savo istorija, bet ir gauti reikalingą palaikymą.
Vaistai
Farmacijos kompanijos sistemingai aprūpina rinką vaistais nuo priklausomybės nuo alkoholio. Bet jūs turite suprasti, kad tai nėra stebuklingos tabletės, kurių vartojimas išnyksta savaime. Jie yra tik pagalbinė priemonė tiems, kurie žengė sunkiu savęs išgydymo keliu, ir padeda nuo jo nenusisukti.
Yra du narkotikų tipai: vieni sukelia vengimą alkoholio, o kiti padeda atsikratyti fizinės priklausomybės nuo alkoholio. Pirmoji narkotikų grupė tinka žmonėms, kuriems niekada nebuvo ypač ryškus pagirių sindromas, todėl jie greitai tapo priklausomi nuo alkoholio.
Antruoju atveju, esant ryškiai fizinei priklausomybei nuo alkoholio, priskiriami benzodiazepinai, kurie veikia tuos pačius receptorius kaip ir etanolis. Bet jų vartojimo eiga turėtų būti trumpa, nes vietoj priklausomybės nuo alkoholio gali atsirasti dar pavojingesnė priklausomybė nuo psichotropinių vaistų.
Liaudies gynimo priemonės
Populiariausia priemonė valyti organizmą nuo alkoholinių toksinų yra avižų antpilas. Norėdami jį paruošti, užpilkite 1 puodelį avižų 5 puodeliais verdančio vandens ir palikite jį mažiausiai 3 valandas. Gerkite po 0, 5 puodelio prieš valgį, 5 kartus per dieną.
Vengimas vartoti alkoholį padeda sukelti tokią paprastą priemonę kaip čiobrelių antpilas. Norėdami gauti produktą, jums reikia 15 g žolelių, užpilkite 500 ml verdančio vandens ir pastovėkite 15 minučių. Infuziją naudokite 50 ml produkto 15 ml degtinės greičiu.
Jonažolių nuoviras turi tas pačias savybes. Jis paruošiamas pagal šią schemą: 4 šaukštai. l. žolelės užpilamos 500 ml karšto vandens ir produktas bent pusvalandį laikomas vandens vonioje. Paruoštas sultinys imamas du kartus per dieną, per 2 savaites.
Dietos ir gyvenimo būdo įtaka patologijoje
Alkoholio vartojimo laikotarpiu mityba ir fizinis aktyvumas yra vienodai svarbūs. Ištroškusiam žmogui svarbu laikytis geriamojo režimo (vanduo padeda detoksikuoti organizmą) ir kasdien išgerti 2–2, 5 litro vandens. Taip pat verta atkreipti dėmesį į dietą ir pristatyti produktus, kurie skatina endorfinų ir serotonino (švieži vaisiai, šokoladas, mėsa) sintezę, kuriuose yra B grupės vitaminų (ankštiniai augalai, žuvis, kiaušiniai). Tuo pačiu metu būtina laikytis saiko maiste ir riboti riebų, aštrų ir sūrų, nes ilgalaikis alkoholio vartojimas yra susijęs su virškinamojo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų vystymusi.
Ne mažiau svarbu įvesti sportą į tokio žmogaus gyvenimą. Net paprastas pasivaikščiojimas paskatins endorfinų išsiskyrimą, o jei prie jų pridėsite mankštą, jogą, bėgiojimą, tai žymiai sustiprins ne tik kūną, bet ir nervų sistemą. Nepaisant to, renkantis fizinį aktyvumą reikia atsižvelgti į bendrą žmogaus sveikatos būklę - kai kuriais atvejais sportas gali būti kontraindikuotinas.